怎样饮水才健康？科学饮水与健康
更新时间：2013-12-04 09:47 来源:织梦技术论坛 点击数：
我们常说女人是水做的，其实不管男人和女人都是水做的，为什么这么说呢？因为水是我们人体当中含量最多的物品，它能占到我们身体中的50%—70%。不同年龄不同性别的人他体内含的水的比重是不一样的，不管怎么说水是我们身体的非常重要的组成成分。
我们常说没有水谁就没有生命，水实际上是生命的起源，我们如果没有食物只有水可以生存三个星期以上，但是如果没有水只能生存三天。从此就可以看出来水对维护我们生命的重要性。除了我们上面所提到的水是我们身体的重要组成成分之外，水还在我们体内发挥着非常多的各种各样的生理功能。
我们每天需要多少量的水，我们应该喝什么样的水？
在中国居民膳食指南当中首先建议的是喝白开水，因为白开水是最符合人体所需要的饮用水。白开水它最容易透过细胞膜进入细胞，来促进人体的新陈代谢还会增强机体的免疫力消除疲劳。
现在市场上有各种各样的水，其中一种水就叫矿泉水，每种矿泉水当中他矿物的含量是不同的，矿物质一些矿物质的生物利用率是比较高的，另外由于不同的矿泉水当中他含的微量元素的量是不一样的，因此如果在选用矿泉水要考虑到是不是符合人体的需要，经常长期过多的饮用某一种矿泉水可能会引起对健康引起，如果喝某种矿泉水长期的服用、过量的服用可能引起对健康带来负面的影响。
我们应该怎样喝水？
喝水的原则应该是少量多次，有些人平常上班比较紧张，或者是没有养成健康的喝水的习惯，一上午都不去喝水，等到口渴像牛饮一样喝大量的水，实际上这样是不利于健康的我们不能等口渴再喝水，应该是少量多次。再在早晨起床以后空腹可以喝水，这样可以来稀释一下浓缩的血液，有利于健康。还有一点要提醒大家注意的身边应该经常备好，准备好饮用水以方面随时取用。
首先，要选用好水——最好是天然泉水：符合人体弱碱环境；含人体所需矿物质和营养元素，饮水工具最好是玻璃器皿。
其次，要合理饮用——喝水时间要得当：早上起床喝一杯水，半小时后进食；饭后一小时饮水。进食过程中最好不要饮水。
最后，喝水要慢慢喝，小口饮用，尽量不大口吞咽。
还有，水进入各个器官，会对受损部位进行调节，甚至会达到治愈功效。平衡体内水系统循环。
